Otofemale.id - Selama jalani ibadah puasa, waktu tidur normal jangan sampai tergangu.
Disadari atau tidak, bangun untuk jalani aktifitas sahur saat bulan puasa itu menggangu waktu tidur normal.
Oleh karena terganggunya waktu tidur normal, memicu rasa lemas dan ngantuk saat jalani ibadah puasa.
Otofemale.id melansir dari berbagai sumber, waktu tidur normal bagi orang dewasa itu 6-8 jam sehari.
Baca Juga : SUV DFSK Glory 560, Fitur Lengkap Termahal Cuman Rp 239 Juta
Akibat diserang lemas dan kantuk saat jalani puasa, konsentrasi jadi ikutan terganggu.
Bagi kamu yang sehari-hari mengemudikan mobil pribadi, tentu sangat berbahaya kalau sampai ada yang mengganggu konsentrasi.
Oleh karenanya agar konsentrasi tidak terganggu, selama menjalani ibadah puasa waktu tidur jangan sampai mengalami perubahan.
Baca Juga : Emak-Emak Serobot Pintu Perlintasan KA Bisa Dipenjara
Bagaimana cara untuk menjaga waktu tidur normal? Dikutip dari berbagai sumber, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mensiasati waktu tidur yang bisa terganggu saat bulan puasa.
1. Jam tidur dimajukan
Sebisa mungkin waktu tidur dimajukan dan itu diberlakukan setiap hari selama bulan puasa.
Bila kelar sholat Tarawih jam 20.00 WIB, maka ambil jeda lebih kurang 90 menit untuk kemudian jadi waktu tidur yang ideal.
2. Habis Sholat subuh sempatkan tidur
Jeda waktu setelah sholat subuh, bisa dimanfaatkan untuk tidur sejenak
Habis sahur langsung tidur, tidak bagus untuk kesehatan tubuh.
Setelah melakukan sholat subuh, masih ada jeda waktu sebelum melakukan aktifitas harian.
Jeda waktu itu, bisa dimanfaatkan untuk tidur sejenak.
3. Cari tempat tidur yang nyaman
Semakin cepat kamu memejamkan mata, membuat waktu normal tidur tidak terganggu meski saat puasa.
Baca Juga : Booking Dulu Agar Dapat Diskon Promo Mudik Toyota
Untuk itu, kamu harus menciptakan suasana ruang tidur yang nyaman, gelap, sejuk dan tenang.
Juga jauhkan komputer, ponsel dan tv untuk dapat suasana ruang tidur yang nyaman.
4. Tenangkan pikiran
Baca email atau jawab WA sebelum tidur, malah bisa bikin kamu bersemangat dan endingnya susah tidur.
Baca Juga : Polda Metro Jaya Gelar Razia Gabungan Selama 2 Minggu
Ganti semua hal itu dengan lakukan aktivitas yang menenangkan (mandi air hangat, yoga ringan, dll), untuk mendapatkan tidur lebih cepat dan lebih nyenyak.
5. Sempatkan curi waktu tidur
Sampai dikantor, kalau masih ada waktu curi tidur sejenak
Sampai parkiran kantor dan kalau masih ada waktu, jangan dibiarkan berlalu dengan percuma.
Meskipun waktunya tidak banyak, tapi itu bisa dimanfaatkan untuk tidur dan dikutip Otofemale.id dari Hellosehat.com, tambahan waktu tidur selama 5 menit saja sebenarnya sudah bisa memberikan pengaruh yang sangat luar biasa untuk tubuh.
6. Manfaatkan waktu makan siang
Tidur siang selama 20-30 menit saja sudah lebih dari cukup untuk memulihkan energi agar Anda kembali produktif.
Baca Juga : Kenalin 4 Solusi Kekinian Dari Astra di Era Digital
sebuah penelitian mengungkapkan bahwa tidur siang selama 30 menit dapat menutupi kebutuhan tidur jika Anda hanya tidur selama 2 jam di malam hari.
Oh ya, tidr siang juga dapat mengendalikan hormon stres dalam tubuh yang dipicu oleh kurang tidur.
7. Jangan berhenti olah raga
Mentang-mentang lagi puasa, maka sebulan penuh stop olah raga.
Tahu tidak, aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik, bahkan selama bulan puasa.
Tapi hindari berolahraga yang terlalu intens terlalu dekat dengan waktu tidur dan yang paling disarankan adalah berolahragalah di pagi hari.