Otofemale.ID - Olah raga dan melakukan defisit kalori, jadi cara untuk menurunkan berat badan.
Namun kedua cara diatas, jadi kurang ampuh kalau ladies kurang tidur.
Baca Juga: Cara Rambut Halus dan Terawat, Hindari 6 Kesalahan Saat Keramas
Kenapa kurang tidur bisa gagalkan program untuk turunkan berat badan?
Jawaban paling gampangnya adalah bahwa waktu untuk makan jadi lebih banyak.
Baca Juga: Bikin Kulit Terlihat Putih, Body Lotion Milik Artis Ini Bisa Dicoba
Selain memang saat kita kurang tidur berdampak pada tingginya hormon ghrelin.
Fungsi hormon ini adalah menaikkan nafsu makan, meningkatkan produksi lemak dan membuat tubuh berkembang.
Nah sekarang jadi lebih tahu kan, kalau kurang tidur malah bikin gemuk.
Tidur yang disarankan pada malam hari itu 7-8 jam.
Dengan waktu tidur yang cukup, tubuh bisa membakar 20% kalori dan 5% lemak.
Agar dapat hasil maksimal dalam bakar kalori dan lemak dengan tidur, maka lakukan beberapa hal ini.
Baca Juga: Tisu Basah Baiknya Jangan Dipakai Bersihkan Wajah, 3 Masalah Ini Bisa Kejadian
1. Minum susu protein
Satu serving susu dengan kandungan protein 25-30%, bisa mengenyangkan saat diminum dan bisa bikin lebih gampang tidur.
Nggk hanya itu saja, protein juga membantu pembentukan otot tubuh.
Semakin banyak massa otot yang kita miliki, semakin banyak kalori yang kita bakar saat istirahat.
2. Matikan lampu
Saat tidur di ruangan yang gelap total, tubuh menghasilkan hormon melatonin.
Menurut riset yang diterbitkan dalam the Journal of Pineal Research, hormon ini dapat mengundang rasa kantuk dan membantu produksi lemak coklat yang berperan dalam pembakaran kalori.
Baca Juga: Oatmeal untuk Atasi Kulit Tangan Kering, Caranya Gampang Ladies!
3. Matikan perangkat elektronik
Sinar yang dipancarkan dari tablet dan smartphone dapat menggangu produksi melatonin.
Inilah yang membuat metabolisme ikut terganggu.
Mematikan televisi sebelum tidur juga dapat menghindari risiko ini.
4. Dinginkan Suhu Ruangan
Dari penelitian lain disebutkan bahwa orang yang tidur dalam ruangan yang didinginkan ke suhu 18 derajat celcius akan membakar 7 persen lebih banyak kalori dibanding yang tidur dalam ruangan hangat.(*)