Awas Pola Tidur Berubah Saat Puasa, Bisa Ganggu Konsentrasi

4. Tenangkan pikiran

Baca email atau jawab WA sebelum tidur, malah bisa bikin kamu bersemangat dan endingnya susah tidur.

Baca Juga : Polda Metro Jaya Gelar Razia Gabungan Selama 2 Minggu

Ganti semua hal itu dengan lakukan aktivitas yang menenangkan (mandi air hangat, yoga ringan, dll), untuk mendapatkan tidur lebih cepat dan lebih nyenyak.

5. Sempatkan curi waktu tidur

Freepik

Sampai dikantor, kalau masih ada waktu curi tidur sejenak

Sampai parkiran kantor dan kalau masih ada waktu, jangan dibiarkan berlalu dengan percuma.

Meskipun waktunya tidak banyak, tapi itu bisa dimanfaatkan untuk tidur dan dikutip Otofemale.id dari Hellosehat.com, tambahan waktu tidur selama 5 menit saja sebenarnya sudah bisa memberikan pengaruh yang sangat luar biasa untuk tubuh.

6. Manfaatkan waktu makan siang

Tidur siang selama 20-30 menit saja sudah lebih dari cukup untuk memulihkan energi agar Anda kembali produktif.

Baca Juga : Kenalin 4 Solusi Kekinian Dari Astra di Era Digital

sebuah penelitian mengungkapkan bahwa tidur siang selama 30 menit dapat menutupi kebutuhan tidur jika Anda hanya tidur selama 2 jam di malam hari.